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十一長假過后 四招應對節后綜合癥

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假期結束,白領節后松弛的心理狀態要重新是適應緊繃的工作環境,容易出現“節后綜合癥”。


十一長假過后 四招應對節后綜合癥


國慶長假正式結束,都市白領們又該恢復朝九晚五的上班生活了,白領節后松弛的心理狀態要重新是適應緊繃的工作環境,容易出現“節后綜合癥”,白領女性在長假過后,該如何調整自己呢?


一、規律作息


最好提前一天結束自己的“心理假期”,調整好自己的心情,給自己一天時間來恢復作息。假日最后一晚不要參加聚會,盡早入睡,改變節日期間晝伏夜出的生活習慣,要保持充足睡眠。


二、規劃工作


恢復正常上班后,效率低下屬于正常現象,這時候不用逼自己,而是應該順其自然,利用一周時間逐漸適應上班節奏。合理安排工作,不要立馬就投入到復雜難完成的工作,這樣會讓你更加煩躁,并且失去自信,可以先從簡單的工作開始,就可以有條不紊的開始工作了。可寫一張便簽式的備忘錄,將要辦的事情羅列其上,這樣可做到心里踏實,一目了然。


三、調整心情


節后第一天上班,難免會有些抗拒工作,可以趁著休息時間,和同事多多交流,談一些假期的趣事,有助消除懈怠的負面情緒,并且緩解焦躁。或者來點茶或者咖啡,這兩樣食物都有提神的作用,自然就會元氣滿滿。


四、加強運動


利用業余時間多參加自己喜好的活動,如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保齡球、游泳等,以慢慢調節好狀態,更好地開展工作,讓你快速恢復神采奕奕。


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